ちょっとしたつまずきで、全てが嫌になってしまうことってあるよね。
私はもろ、このパターン。
今朝ちょっとしたミスをした。
すっごく自己嫌悪に陥った。
その直後からモチベーションだだ下がり。
でも最近は、ジャーナリングのおかげでこの下がったモチベーションのまま過ごす事は少なくなった。
自分の今の感情を書き出すことって本当に自分のためになる。
私はこのミスを、
なんで、こんなことが起こったのか。
この出来事が私にどんな感情をもたらしたか。
このネガティブな感情は私に何を伝えているか。
今後どのようにすればいいか。
こんなようなことを、思いつくままノートに書いている。
こんなふうに、自分の感情や行動を紙に書き出すことをジャーナリングと言うらしい。
私は最近知った言葉なんだけど、スピリチュアル業界では当たり前に使われてきた言葉で、既に使い古しのように思われるほど、当たり前のことらしい。
書く瞑想とも言われている。
瞑想って、わたしはあまり上手くできたためしがない。
いつも雑念が入り混じって、心を無にしたいのに、『この後あれもしなきゃ』、
『あのこと忘れてた』なんて思ってしまう。
だけど、ジャーナリングって思っただけじゃなくて、その思いを文字に記すから、他の雑念が入ってくる余地がない。
強い思いなら、その強さのまま書き殴ったりもするから、それはそれはみっともない字になったりもするんだけど、だけど、それが私の今の心だって思える。
自分の言葉を自分の字で形に表すっていうことが、私にはすごく合ってるみたい。
瞑想がうまくできないって思う人にはジャーナリングは本当にオススメ。
本当にすごく自分の気持ちに正直に書いていくと、何が心に引っかかっていたのかが見つかったりする。
そのほんの小さなほころびを見つけて修正することができたら、このネガティブがすーっと消えていくことに気づいた。
気分を引きずらないことってすごく大切なことだとわかった。
だって、今日の私のその嫌な出来事って朝一に起こったんだもん。
私はまだメンタルに不安がある。
嫌なことが起こったら私の性質上ずっと引きずって1日をネガティブな気持ちで過ごしてしまう。それがもう予想できるんだよね。
ただ今はこのジャーナリングを行うことによってゼロに戻ることができる。
ポジティブじゃなくてゼロポイントに戻る。
これがすごく大事だと思う。
ポジティブすぎると何か起こったときの反動としてネガティブに大きく振れてしまう。
だから、いつもゼロポイントに戻ることを基本にすることを考えていくと、何が起こっても常にゼロに戻れば次の行動がゼロからスタートできる。
その一瞬一瞬の行動をゼロからスタートすることを、目標にすれば私はいつも自分の心と向き合い、自分の取るべき正しい行動が選択できると信じてる。
明日は今日より、半歩だけ前に進もう！
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