わたしの朝の習慣の一つに、筋トレがあります。
といってもほんのちょっとだけ。
プランクを数分しています。
ヨガで5分ほどストレッチをした後に、ノーマルプランクを2分、サイドプランクを左右1分ずつ。
プランクは合計4分しています。
朝のたった4分で何が変わるんだろうと思うかもしれないけど、
コレが全く違うんですよ！
変わったこと3つ
・スタイルが良くなる
・胆力がつく
・クヨクヨしなくなる
ダイエット目的で始めたプランク。
無職時代に、ジムに通う費用を浮かせたくて、ジムを退会して自宅で筋トレを始めました。
初めは、YouTubeで筋トレのプログラムをしていたんですけど、これがなかなかめんどくさい。
動画が再生されるまでに広告見たり、そもそも、毎回動画を再生することすらストレスになってきてしまったんです。
だから、すぐにできるプランクを見よう見まねで始めました。
コレが結構すぐに脇腹に効果が出てきまして、たるんだお肉にちょっとしたムチが入りました。
しかも、お腹だけではなく、背中、臀部にも効いてきたんです。
ブラジャーからはみ出そうな脇のお肉が、いつのまにか『あれ？どこいった？』
となったり、
横向きで鏡を見た時に、『お尻が垂れてないぞ、、？』と思えたり。
洋服を着るのも楽しくなるんですよね。
そうすると、毎日出勤前の準備ですら、ちょっとだけ軽い気持ちにもなれます。
そして今まではなかなか続かなかった運動習慣ですが、なんで続くかっていうと、
簡単だから。
だって、タイマーをかけてじっとしておくだけだから。
地味なんですけど、ただ耐えるという、このやり方が性に合っているようです。
そして、『すぐ諦める』というわたしの最大の悪い癖。
これにすら効いてきたんです。
全てが筋トレのおかげというわけではありませんが、『コレだけはやっておこう』というようなこともさっさと片付けられるようになりました。
最近、筋トレで検索していたからか、筋トレに関するコンテンツをよく目にします。
ちょっと前は筋肉バカと形容されていたような筋トレですけど、精神鍛錬という名目で最近はフォーカスされてますよね。
これ、本当にそうなんですよ。
ここぞというときに、踏ん張る力がついたんです。
ここで終わろう、ではなく、あとちょっとだけやってみようという考え方がデフォルトになりました。
そして、これを繰り返すうちに、クヨクヨしなくなったんです。
元彼のことをピヨピヨと悩んだり、また1人に戻った自分の将来を悲観したり、夜ふとした瞬間に急に不安になって泣けてきたり。
こんなこといまだにわたしは良くあるんですけど、そのときに、1分だけプランクするんです。
たった1分なのに、そのモヤモヤや悲しみ、いらいら。
なんとも言えない負のエネルギーがどっかに行きます。
筋トレがきつくて、『あと◯秒、、、』
しか考えられなくなって、
そんな負の思考本当にどっかにいくんです。
朝の習慣として行うときは、
『これで今日のノルマが終わった』とホッとするんですけど、別にいつやったっていいわけです。
だから、こんなふうに夜中にプランクで締めても、それはそれで『筋トレも頑張って、嫌な気持ちも吹っ飛んだ、最高のわたし』で眠ることができる。
0円でなんて最高な睡眠が得られるのかしら！！
だから、何かに悩んでいる人には、必ず手軽にできる運動メニューを１つ習慣として持つことをお勧めします！
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