未分類 金縛り 身体の自由を奪われないための対策
わたしは時々金縛りにあう。 金縛りと言っても、そのほとんどは霊障ではなくて、睡眠麻痺だってことが証明されているんだってね。 睡眠麻痺とはこんな機序で起こるらしい。 私たちの睡眠は、ノンレム睡眠から始まりレム睡眠に移行する。しかし、何らかの原...
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未分類 得体の知れない『あの気持ち』を撃退する方法
昨日読んだ本 いつか月夜 寺地はるな著 に出てくるモヤヤンという現象(というか状況）。 主人公ミナリの父の葬儀の後、しばらくしてつきまとうようになった。 人の形や大きな丸い塊をしているときもある。 色はなく、ただそこにいるとモヤがかかったよ...
未分類 6万回の思考をひっくり返せ
人は１日に６万回思考している。 そしてそのうちの90％は前日の思考を繰り返している。 しかも、そのほとんどはネガティブシンキング。 特にわたしはそうなんじゃないかって気がしてる。 さらに、さらに。 その思考と選択のパターンは、５歳までにほぼ...
今日の本 「老いる勇気」 最期の時、怖くはない
この本を読んで、 人生を終える最期の時 怖くはないのかもしれないと思えた。 壮年期に差し掛かったわたしは、（壮年期を40歳からとした場合） 何でもできるイキイキとした希望にあふれる時期から、 自分を見直しつつ少しずつミニマルに生きていく準備...
未分類 自分へのご褒美、あげてる？
自分へのご褒美って、あげてる？ わたしは最近、一日楽しい気分で過ごせただけでも、 『よくがんばった』ってご褒美をあげたくなる。 ほんのちょっと前まで泣いて暮らしてたからね。 当時に比べたら、はるかなる進歩。 みんなにたくさん助けてもらいなが...
未分類 映画デー
今日は、映画デーとなった。 ただわたしが自宅で映画を見ただけなんだけどね。 適応障害になってから、ふとした拍子に涙があふれたり、集中力が続かなくてじっとできなかったから、映画を見ることも避けてた。 ２時間もじっと画面を見るなんて絶対無理だっ...
未分類 感謝し続けるとどうなるか
感謝、感謝、常に感謝を感じる体質になろうと思っている。 元旦に、『物事の裏にある事柄に感謝する』って目標を立てて、１月中旬の今、それは続けられている。 やることない日でも、一日、いろんなこと悩んで臥せっているより、動画見っぱなしで過ごしてい...
未分類 よくやる失敗
よくやる失敗。 この前買った大根が見つからない。 １本買って、上の方をちょろっと切ってお味噌汁に使っただけだから、ほとんど残っているはずなのに、どこへ行った・・ 冷蔵庫をくまなく探して、見つけた場所は冷凍庫。 カチコチに凍った白い棒になって...
未分類 記憶は上書きできる
記憶は上書きできる。 どんなに、思い通りに行かなくて、はがゆい思いをした記憶でも、 胸糞悪くてずっとモヤモヤしている記憶でも、 それは可能なんだ。 先日、ずっと会えなかった高校時代からの親友と、ようやく会えた。 今まで、何度も何度も会う約束...
未分類 これだけで、1日がスムーズに動き出す
これだけすればいい。 これだけすれば、１日がスムーズに動き出す。 それは、「早起き」 いやいや、そんなの知ってる! 自己啓発系の本や動画で誰でも言ってる! って思うでしょ？ わたしもそう思う。 でも最近になって、ようやく自分でも実感し始めた...